Récemment, le régime « Préféré » de 7 jours est devenu de plus en plus populaire. Cela s’explique tout d’abord par son efficacité, car il permet de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine. Cependant, si vous décidez de l'essayer vous-même, préparez-vous immédiatement au fait que ce ne sera pas facile pour vous et que cela deviendra une épreuve sérieuse pour votre corps. Pour ceux qui souffrent de diverses maladies chroniques, il vaut mieux ne pas tenter le destin et choisir pour soi un régime moins strict, afin de ne pas perdre la santé avec un excès de poids.
Tout d'abord, les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies rénales, hépatiques et cardiaques, de troubles de l'alimentation et celles ayant une tendance à la suralimentation émotionnelle devraient abandonner cette méthode de gestion des kilos en trop. Idéalement, vous devriez consulter votre médecin avant de tenter ce régime pour éviter toute conséquence désagréable.
Comme son nom l’indique, le régime est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement « expulser » les kilos en trop, mais aussi nettoyer votre corps des toxines. Cependant, si vous êtes sujet à la constipation, vous devez nettoyer vos intestins avant de commencer le régime. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de faire un lavement, il suffit de prendre un laxatif le soir, puis le premier jour (en buvant) tout ce qui y reste sera emporté. Cela aidera à empêcher le corps d'être empoisonné par les toxines des intestins (et donc à éliminer les maux de tête et une mauvaise santé) et à assurer l'absorption la plus complète des nutriments et des vitamines.
Si vous avez besoin de perdre plus de 10 kg, alors avec l'aide de ce régime, vous réduirez le volume de votre estomac et pourrez plus facilement passer à une alimentation adéquate afin de perdre du poids davantage. Le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours peut être répété au bout de 3 mois. Vous ne pouvez pas répéter le régime sans interruption. Si vous avez besoin de le prolonger, vous pouvez également suivre le régime du 7ème jour pendant quelques jours.
Le principe du régime « Coup de cœur » pendant 7 jours est très simple. Les premier, troisième et sixième jours de perte de poids sont des jours de consommation d'alcool ; pendant ces jours, vous pouvez consommer des produits liquides. Le deuxième jour est un jour de légumes (vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes et de salades). Le quatrième jour est le jour des fruits (vous pouvez manger n’importe quelle quantité de fruits). Le cinquième jour est consacré aux protéines (vous êtes autorisé à manger des œufs, du poulet bouilli, le yaourt n'est pas interdit). Et enfin, le septième jour est la sortie du régime. Il est interdit de remplacer les produits présentés dans le menu alimentaire ou de changer de lieu de journée. Mais il n'y a aucune restriction sur la taille des portions et le nombre de repas dans ce régime.
Régime « Favoris » 7 jours - quels aliments peuvent être consommés
Les jours de consommation du régime « Favoris » pendant 7 jours, le régime peut être composé d'eau, de bouillon, de kéfir, de yaourts à boire, de cocktails nettoyants à base de légumes et de fruits, de gelée, de compotes, de lait et de milkshakes maison. Si vous êtes fermement concentré sur des résultats optimaux, vous devriez ce jour-là privilégier le kéfir et le lait, qui contiennent un faible pourcentage de matières grasses.
Les jours de légumes, vous pouvez manger n'importe quel légume, mais l'invité le plus apprécié sur votre table devrait être le chou, grâce à ses propriétés « brûle-graisses ». Vous pouvez ajouter une petite quantité d'huile végétale aux salades. Les légumes se consomment mieux crus, bouillis ou cuits au four. Les jours de légumes, l'eau et le thé sans sucre ne sont pas non plus interdits.
Les jours de fruits, vous pouvez manger n'importe quel fruit sauf les bananes.
Le régime des jours protéinés doit être composé de blancs d'œufs, de poulet bouilli (il est préférable de prendre des filets), de fromage cottage faible en gras, de fromage, de poisson, de soja, de pois, de haricots et de noix.
Régime « Favoris » 7 jours - quels aliments ne doivent pas être consommés
Les jours de consommation d’alcool, il est préférable d’éviter l’eau sucrée et les jus de fruits. Lorsque vous préparez des salades le jour des légumes, vous ne pouvez pas les assaisonner avec de la mayonnaise ou de la crème sure ; il vaut mieux se limiter à l'huile végétale. Pendant le régime, vous devez également exclure le sel, le sucre et l’alcool.
Régime « Coup de cœur » 7 jours – exemples de menus
Premier jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré ;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel;
- collation de l'après-midi - 150 gr. yaourt; dîner - 200 gr. lait.
Entre les deux, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Deuxième jour du régime
- petit-déjeuner - 2 tomates;
- déjeuner - une salade de chou frais, d'herbes et de concombres, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale ;
- collation de l'après-midi - 2 concombres; dîner - salade de poivrons doux, herbes et concombres.
Troisième jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. un milk-shake et une tasse de thé non sucré ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. lait;
- déjeuner - 150 gr. bouillon de poulet sans sel;
- collation de l'après-midi - 200 gr. kéfir; dîner - 200 gr. lait.
Entre les deux, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Quatrième jour du régime
- petit-déjeuner - 2 oranges;
- deuxième petit-déjeuner - pamplemousse ;
- déjeuner - plateau de fruits de kiwis, pommes et oranges ;
- collation de l'après-midi - poire et pomme ;
- dîner - pamplemousse.
Cinquième jour du régime
- petit-déjeuner - 2 œufs;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. poisson bouilli;
- déjeuner - 150 gr. viande de poulet bouillie et 100 gr. pois bouillis;
- collation de l'après-midi - 100 gr. fromage blanc;
- dîner - 100 gr. fromage.
Sixième jour du régime
- petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. jus de pamplemousse;
- déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel;
- collation de l'après-midi - 200 gr. milk-shake;
- dîner - 200 gr. lait.
Entre les deux, vous pouvez également boire du thé non sucré.
Septième jour (jour de sortie du régime)
- petit-déjeuner - 2 œufs et une tasse de thé vert ;
- deuxième petit-déjeuner - fruits à votre discrétion ;
- déjeuner - soupe légère avec du riz ou du sarrasin;
- collation de l'après-midi - fruit au choix ;
- dîner - salade de légumes, assaisonnée de sel et assaisonnée d'huile végétale.
Diet Favorite 7 jours (en 7 jours 10 kg) - conseils et avis utiles
À en juger par les avis des personnes qui ont essayé ce régime, il est assez efficace et, dans la plupart des cas, aide réellement à se débarrasser de l'excès de poids. Comme pour tout autre régime, le plus difficile est le premier jour. Par conséquent, il n'y a pas de restrictions importantes sur l'apport calorique pour lui. Cependant, certains peuvent encore avoir du mal à tolérer l’abandon des aliments solides. Par conséquent, dans les revues du régime « Préféré » de 7 jours, vous pouvez souvent trouver des conseils pour limiter l'activité physique et refuser l'entraînement, le cas échéant, dans votre routine quotidienne, puisque le premier régime est caractérisé par des étourdissements, des nausées et une perte de force. Il est également recommandé de consommer du bouillon les jours de consommation afin de ne pas interrompre et interrompre votre alimentation. Un autre conseil pour les jours de consommation d’alcool est d’éviter les jus artificiels et les boissons sucrées.
Manger un jour de fruits doit être fréquent, toutes les 2-3 heures, afin qu'il n'y ait pas de sensation douloureuse de faim.
Les jours protéinés, il est préférable de composer un régime à base de poulet, de poisson, de crevettes et de blancs d'œufs, car manger du fromage cottage ou du yaourt peut réduire l'efficacité du régime (cela est dû à la capacité du lactose à retenir les liquides). Tout au long du régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau propre par jour.
Et enfin, il est très important de bien sortir du régime. Après avoir terminé le régime « Bien-aimé » pendant 7 jours, vous ne devez en aucun cas vous jeter sur la nourriture. Le petit-déjeuner du premier jour après le régime peut consister en quelques œufs durs, le déjeuner doit être une soupe légère avec un bouillon de légumes ou de poulet et le dîner doit être une salade légère. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée.
Suite au régime « Favoris » pendant 7 jours, la perte totale de tissu adipeux peut atteindre 2 %, mais afin de consolider le résultat et de le développer, vous devez limiter légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle au cours du mois suivant.